Hoy en día las redes sociales nos descubren nuevos ejercicios que se alejan de lo común. Con rutinas tan desconocidas (para muchos) como el indoor cycling a oscuras, el barrefit o el fitness restaurativo, llega un nuevo concepto que está revolucionando por su sencillez. Bajo el nombre de soft hiking, este sugerente ejercicio propone una mezcla de trabajo físico con mindfulness en plena naturaleza que no ha pasado desapercibido. Como consecuencia, esta nueva modalidad se ha viralizado en redes, causando mucha sensación e interés. Pero, ¿en qué consiste?
Soft hiking, ¿qué es?
Dándole un nuevo significado al senderismo “de toda la vida”, esta nueva propuesta atrae cada día a miles de personas por su combinación de ejercicios ligeros (y sin exigencias), en plena naturaleza y que apuestan por el mindfulness. Esta especie de senderismo light, quiere reconectar con nosotros mismos mientras fortalecemos el cuerpo y la mente.
Es posible que lleves años practicando el soft hiking sin saberlo, pues éste se basa en una caminata en plena naturaleza que no requiere de un gran esfuerzo físico en particular. Con la intención de disfrutar del aire libre y ser consciente de todo lo que nos rodea, cada uno puede ir a su ritmo. De ahí que se haya convertido en una nueva alternativa al senderismo tradicional.
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Lejos de proponernos quemar calorías en la mayor brevedad de tiempo o hacer un gran esfuerzo físico, el soft hiking quiere que disfrutemos del tiempo en el que estamos fuera, sin presiones y mejorando nuestro estado de ánimo. No quiere convertirse en un desafío personal, tan solo en un agradable momento para que escuchemos a nuestro cuerpo.
De este modo, invita a todo el mundo a ponerse en forma, sea cuál sea su nivel. Con la filosofía de practicar deporte sin necesidad de sufrir y tan solo disfrutar mientras nutrimos el alma y el cuerpo, no nos extraña que esté causando furor en los últimos meses.
Los beneficios del soft hiking en nuestro día a día
Es evidente que el soft hiking aporta muchos beneficios a nuestro día a día. Mejorando nuestro estado de ánimo, esta modalidad nos demuestra que podemos estar en forma a cualquier edad y sin necesidad de emplear muchas horas o esfuerzo. Entre los beneficios de practicar este ejercicio, reducimos en más del 40% el riesgo de enfermedades cardíacas.
No requiere de experiencia previa, por lo que es perfecto para practicar con familia, amigos o a solas. Beneficiando nuestra salud mental, este tipo de caminatas suaves ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, a conectar con la naturaleza y a desconectar del ritmo frenético en que vivimos hoy en día. Si decidimos salir por la montaña y caminar sobre un terreno irregular, estaremos practicando un ejercicio aeróbico de bajo impacto. Eso hace que ayudemos, también, a mejorar nuestra salud cardiovascular.
Qué necesitamos para practicar soft hiking
Aunque este tipo de ejercicios de bajo impacto es apto para todo el mundo, sí se recomienda un mínimo de indumentaria. Por ello, si quieres ponerte en forma probando algo nuevo, lo mejor es hacerlo con:
- Calzado especial para andar. Unas zapatillas deportivas especiales para caminatas harán que la suela reciba todo el impacto mientras aportan comodidad a cada zancada.
- Ropa cómoda y transpirable. Ya sea con leggins o pantalones técnicos, lo mejor es lucir ropa que aporte comodidad y se adapte a nuestro cuerpo.
- Mochila. Para llevar todo lo esencial y tener las manos libres.
- Agua. Es muy importante estar siempre hidratado.
- Frutos secos. Aunque nuestro objetivo sea una caminata corta, siempre va bien tener a mano un poco de frutos secos ya que contienen una gran cantidad de proteínas. Fundamentales para la regeneración muscular tras el ejercicio físico, estos se convertirán en el mejor tentempié.